Utthita Pārśvakoṇāsana/ Side Angle Pose
- Feet 4 to 4.5 feet apart
- Raise arms sideways, palms facing down
- Turn right foot sideways 90 degrees to the right
- Left foot slightly to the right
- Bend right leg, until right thigh parallel to the floor
- Bend forward and join palms together, or place right hand on the floor and extend left arm out to the front
- Stelle die Füße etwa 4 bis 4,5 Fuß voneinander entfernt auf
- Hebe die Arme seitwärts an, die Handflächen nach unten zeigend - Drehe den rechten Fuß um 90 Grad nach rechts
- Den linken Fuß leicht nach rechts drehen
- Beuge das rechte Bein, bis der rechte Oberschenkel parallel zum Boden ist
- Beuge dich nach vorne und bringe die Handflächen zusammen oder platziere die rechte Hand auf dem Boden und strecke den linken Arm nach vorne aus.