Paśchimottānāsana/ Seated Forward Fold Pose
- Legs together, engaged and extended
- Palms grasping feet or legs
- Soft-bend the knees
- No tension in neck, spine long and straight
- Bend from the pelvis, not the back
- Beine zusammen, angespannt und gestreckt
- Handflächen umfassen Füße oder Beine
- Knie leicht beugen
- Keine Anspannung im Nacken, Wirbelsäule lang und gerade
- Vom Becken aus beugen, nicht vom Rücken aus