Virabhadrāsana I/ Warrior I
- Raise both arms above head, palms together
- Feet 4 to 4.5 feet apart
- Exhale, turn right foot to the right
- Left foot slightly to the right
- Bend at the right knee, until the thigh parallel to the floor
- Look up
- Arme hoch über den Kopf heben, Handflächen zusammen - Die Füße so etwa 4 bis 4,5 Fuß voneinander entfernt hinstellen
- Ausatmen, den rechten Fuß nach rechts drehen
- Den linken Fuß etwas nach rechts stellen
- Im rechten Knie beugen, bis der Oberschenkel parallel zum Boden ist. Nach oben schauen.